Школа осознанного питания
NAZARCHUK school

Получите тело своей мечты с помощью
правильного питания без диет и ограничений
NAZARCHUK SCHOOL
ШКОЛА ОСОЗНАННОГО ПИТАНИЯ
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА ОБУЧЕНИЕ
Заполните форму ниже, и мы свяжемся с вами!
Выберите удобный для вас способ связи
Нажимая кнопку "Отправить", вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Close
Есть вопрос? Мы ответим
Telegram

HEALTHY IS THE NEW SEXY!

Еда – основа здоровья. Когда отовсюду трубят о том, что нужно питаться меньше, мы говорим, что питаться нужно осознанно! Ведь пища дает энергию для полноценной жизни.
Приглашаем вас познакомиться со своим телом, увидеть свои пищевые привычки и наладить свои отношения с едой.
  • Школа проходит без жестких диет и ограничений
  • Формирует питание на всю жизнь, а не на короткий период
  • В основе: любовь к себе, принятие, адекватное восприятие и ценность себя
  • Ведется лично профессионалом высокого класса, который передает знания из первых уст
  • С небольшими группами, где внимание получает каждый участник
СТАРТ КУРСА: 24.01.2022
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 3 НЕДЕЛИ
ФОРМАТ: ОНЛАЙН

ОБУЧЕНИЕ ПОДОЙДЕТ ТЕМ, КТО ХОЧЕТ:

Наладить работу органов пищеварения, эндокринной системы
Избавиться от проявлений хронического воспаления в теле
Избавиться от сахарной зависимости
Избавиться от дефицитов в теле без добавок и бадов
Подобрать индивидуальный план питания и продуктов для себя/своих близких
Научиться выбирать продукты и сочетать между собой. Получить вкусные и простые рецепты
Сбросить или набрать вес
Повысить стрессоустойчивость. Наладить отношения с едой и контакт со своим телом!

ОБУЧЕНИЕ ПОДОЙДЕТ ТЕМ, КТО ХОЧЕТ:

Наладить работу органов пищеварения, эндокринной системы
1
Избавиться от проявлений хронического воспаления в теле
2
Подобрать индивидуальный план питания и продуктов для себя/своих близких
3
Избавиться от дефицитов в теле без добавок и бадов
4
Избавиться от сахарной зависимости
5
Научиться выбирать продукты и сочетать между собой. Получить вкусные и простые рецепты
6
Повысить стрессоустойчивость. Наладить отношения с едой и контакт со своим телом!
7
Сбросить или набрать вес без вреда для здоровья
8
Основа нашего здоровья – это еда.
Питаться правильно и сбалансированно
станет просто и легко!



Основа нашего здоровья – это еда.
Питаться правильно и сбалансированно
станет просто и легко!

ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ

ПЕРВЫЙ БЛОК
ЧТО В НАШЕЙ ТАРЕЛКЕ СЕГОДНЯ
Знакомимся с основами питания. Как устроена ваша пищеварительная система и как она влияет на все процессы в организме?
Разбираем какие продукты подходят для вас на завтрак, на обед и на ужин. Определим время вашего питания и какие продукты в какое время дня есть. Составим свой личный рацион, разберем ваше питание.

ВТОРОЙ БЛОК
На пути к сбалансированному питанию.
Что такое белки, жиры, углеводы. Как влияют на ваш организм? Просчитываем личную формулу б/ж/у, которая поможет питаться сбалансированно, сохранять здоровье и желаемую фигуру. Узнаем, откуда брать б/ж/у в нужных для вас количествах. Определим, какие продукты вам подходят для личного рациона питания. Разберем витамины и минералы. Узнаем как закрывать дефициты в организме без добавок и бадов.
ТРЕТИЙ БЛОК
Тренировки и питание для вашего результата.
Разбираем какие есть типы телосложений и как с ними работать. Что дала вам природа и что с этим делать? Что делать, чтобы похудеть/набрать вес/создать рельефное тело? Какое питание и тип тренировок необходим для достижения вашей цели.
Психология отношений с едой.
Стресс и его влияние на здоровье человека. Виды стресса, самодиагностика, как помочь себе в стрессовой ситуации. Как создать здоровые отношения с едой? Как есть любимую еду без стресса и тревоги, связанных с питанием. Что такое расстройство пищевого поведения, как работать с ним. Разбираем и отслеживаем моменты, которые могут развивать РПП. Еда, которая вызывает много вопросов: глютен, сахар, молочные продукты.

ПРИВЕТ, Я – ОКСАНА НАЗАРЧУК ОСНОВАТЕЛЬНИЦА ШКОЛЫ

Я нутрициолог и health coach.
Уже более 10 лет я c головой в теме здорового питания. Верю в то, что большинство проблем со здоровьем решаются просто качественным полноценным сбалансированным рационом, без крайностей и резких ограничений. Врачи лечат уже имеющееся заболевания, а я учу как их предотвратить.

Я живу в Канаде и провожу онлайн-обучение с клиентами по всему миру. Получила образование в Институте Интегративного питания IIN, обучалась в Harvard Medical School (Biochemistry), University of Colorado Boulder, продолжаю изучать биохимию и использую доказательную науку в своей практике. Автор статей для журналов Vogue, Buro24, Glamour. Опыт моей работы с клиентами показывает, что питание – основа нашего здоровья. Предлагаю вам взглянуть на еду, не как на источник заболеваний и лишнего веса, а как на источник жизни, здоровья, хорошего настроения и энергии! Не ограничивая себя, а наполняя.
КАК БУДЕТ ПРОХОДИТЬ ОБУЧЕНИЕ
Мы подготовили удобный онлайн-формат, где совместили теорию и практику.
11 ОНЛАЙН-ЗАНЯТИЙ
Каждую неделю вас ждет 4 онлайн-встречи с основательницей школы, где вы будете разбирать новую тему о питании, теле, эмоциях и новых привычках.
1 СЕССИя ВОПРОСОВ-ОТВЕТОВ
В процессе практики, всегда возникают вопросы! В конце обучения, вы сможете спросить все, что вас интересует, чтобы уверенно двигаться к результату.
ПРАКТИЧЕСКИЕ ДОМАШНИЕ ЗАДАНИЯ
После того, как вы получили информацию – сразу внедряете на практике. Мы создали домашние задания, которые помогут внедрить новые пищевые привычки с любовью и заботой о себе.
КОНСПЕКТЫ И ПОЛЕЗНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
Мы позаботились о том, чтобы вы всегда могли вернуться к нужной информации. После каждого занятия вы получите конспекты, справочники по витаминам и по маслам, а также полезные материалы о питании, которые остаются с вами навсегда.
КАКИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ВЫ ПОЛУЧИТЕ?
Ваши отзывы говорят сами за себя!
Привеееет!!! Была у тебя и в школе, и на сопровождении!!! Я в восторге! Благодаря тебе мое питание стало гораааааздо разнообразнее и полезнее! В моих покупках и потом на столе всегда разные овощи и фрукты, орехи, полюбила авокадо и оливки с косточкой! Стала чаще есть рыбу, яйца, кашу (и даже на ужин). Перестала перекусывать, а ем всего 3 раза в день, но как:) организм работает как часы, есть энергия, силы! Ем все и порции у меня не маленькие, при этом не поправляюсь:))) после встречи с тобой моя жизнь меняется в лучшую сторону!
После 5 лет разнообразнейших диет с нулевым результатом, пришла в школу (вес всё время возвращался, начали выпадать волосы, слоиться ногти и т.п.). Сначала была в шоке и не верила, что можно все есть. После того как Оксана объяснила, как функционирует правильное питание, начала есть. Взвешивалась ежедневно, думала «разнесёт». Но нет. Совсем наоборот. Сейчас я на сопровождении учусь «составлять тарелку». За время у Оксаны потеряла 3 кг, питаюсь вкусно и разнообразно, позволяю себе есть что не ела годами. И что самое главное научилась наслаждаться едой а не ругать себя за съеденное. Кстати меньше спорта (с 5-7 раз в неделю 3-4). Просто гуляю и наслаждаюсь. Мой организм мне благодарен: кожа, волосы, ногти. Куча энергии, лучше настроение. Более здоровое отношение к жизни. Спасибо Оксане.
Кстати, раз уже зашёл разговор про силёнки, то я, действительно, чувствую себя отлично! На этой неделе получила результаты анализов крови. Уровень всех показателей в том числе витаминов у меня идеальный, нет нехватки или перебора ни в чём. Доктор сказал, чтобы я и дальше продолжала питаться так, как делаю это сейчас.
После школы прошло уже почти 8 месяцев, у меня изменился рацион, он стал разнообразным, я БОЛЬШЕ НЕ БОЮСЬ СЛАДОСТЕЙ, это был мой болезненный пунктик, ем каши, не заморачиваюсь, если вдруг перебрала в калораже. Спортом занимаюсь, но без стресса, не переживаю, что не накачала кубики. Я полюбила своё тело и это главное, забочусь о нём и тренируюсь, чтобы быть здоровой прежде всего, а не фитоняшкой. У меня межпозвоночные грыжи, поэтому спорт для меня это поддержка жизненных сил, можно так сказать, мышечный корсет у меня должен быть подкачен, тогда и спина не болит.
Оксана, во-первых, я благодарна тебе за то, что ты сделала эту школу. И сделала ее профессионально. Во-вторых, хочу что бы все люди, независимо от пола и возраста прослушали твои лекции. Вся информация в них важная, простая, логичная, интересная и полезная. С первого же урока я поняла что мне надо «проповедовать» и поделиться новыми знаниями с семьей и близкими. Я худею и занимаюсь своим телом всю сознательную жизнь. С переменным успехом, разними методами и не всегда здоровыми экспериментами. Но только после прохождения школы, вопросы и сомнения отпали. А главное, это работает, потому что это НАУКА и это о ЗДОРОВЬЕ.
Спасибо тебе большое. И дай тебе бог здоровьечка.

PS отдельный восторг это сессии вопрос/ответ. Так профессионально ты даёшь ответ на супер сложные вопросы и кейсы. Браво!

Ксюша, привет. Хочу тебя поблагодарить. Не знаю, что за мэджик произошел, но я начала есть. После десятилетий РПП - я ем. Много, разнообразно и с удовольствием. Тело ликует, энергия растет, настроение супер, сон отличный. Твоя школа - лучшее мое вложение за последнее время. После каждого эфира радовалась, что решилась. Всем вокруг рассказываю о тебе. Пусть весь мир знает, как нужно есть, пусть люди будут здоровыми и свободными.
Поделюсь с Тобой эмоциями и мыслями о курсе ЭТО ОДНО ИЗ ЛУЧШИХ МОИХ ВЛОЖЕНИЙ «В СЕБЯ»!!! Как Я раньше не пришла к этому не понимаю! Значимость определяешь по итогу всех знаний и новых пищевых привычек. Вся семья питается иначе и это вошло в новую здоровую «систему» Я замечаю за собой, что даже возвращаясь домой поздно и уставшей- Я первым делом поужинаю и больше не лягу спать голодной, даже если перед сном)))) вес стабильный, отеков нет, самоощущение хорошее, количество чашек кофе сократилось до 1-2 в день, а главное- энергия!!! СПАСИБО!!!! ..очень ждем школу для детей!!! Я бы разместила Твой курс в рамках среднего или высшего образования и тогда бы подростков с рпп было намного меньше!
Оксаночка, здравствуйте! Хочу выразить вам огромную благодарность за вашу школу. Это просто волшебство, невероятное чудо. Моя жизнь разделилась на до и после. Я пришла в школу с осознанием того, что у меня РПП. Я боялась продуктов, боялась съесть кусочек шоколадки или торта на праздник. Если позволила себе, то шла на тренировку. Это страшно, ты как загнанный зверь
Ты постоянно в стрессе, страхе
Я поняла, что всю сознательную жизнь я худею, на диетах, голодовках, челленджах
А тут 3 недели я ем огромные порции, все что пожелаю, вкусно. 3 раза в день поела и нет голода, нет страха,
Нет переживаний. Поняла, что это могу спокойно не хотеть все сладости мира, спокойно ходить в магазин и не покупать ничего сладкого, кроме чёрного шоколада. Открыла для себя новые вкусы, сочетания.

Ушли проблемы с перевариванием пищи. Раньше думала, что я не могу кушать кукурузу, бобовые. А сейчас ем и никакого дискомфорта, вздутия. Я ни секунды не пожалела, что пришла в школу. Если будет, когда-то обновлённая школа, то с радостью приду.

С вами круто, спасибо огромное! Советую каждому человеку придти в школу и раз на всю жизнь научиться кушать. Жизнь прежней не будет, она станет качественней, веселее, бодрее, ярче. Это новая ступень жизни. И да, с питанием пришло новое ощущение себя, уверенность, любовь к себе ещё больше. Понимание зачем и как меняет кардинально ваше поведение.



Благодарю

Привеееет!!! Была у тебя и в школе, и на сопровождении!!! Я в восторге! Благодаря тебе мое питание стало гораааааздо разнообразнее и полезнее! В моих покупках и потом на столе всегда разные овощи и фрукты, орехи, полюбила авокадо и оливки с косточкой! Стала чаще есть рыбу, яйца, кашу (и даже на ужин). Перестала перекусывать, а ем всего 3 раза в день, но как:) организм работает как часы, есть энергия, силы! Ем все и порции у меня не маленькие, при этом не поправляюсь:))) после встречи с тобой моя жизнь меняется в лучшую сторону!
После 5 лет разнообразнейших диет с нулевым результатом, пришла в школу (вес всё время возвращался, начали выпадать волосы, слоиться ногти и т.п.). Сначала была в шоке и не верила, что можно все есть. После того как Оксана объяснила, как функционирует правильное питание, начала есть. Взвешивалась ежедневно, думала «разнесёт». Но нет. Совсем наоборот. Сейчас я на сопровождении учусь «составлять тарелку». За время у Оксаны потеряла 3 кг, питаюсь вкусно и разнообразно, позволяю себе есть что не ела годами. И что самое главное научилась наслаждаться едой а не ругать себя за съеденное. Кстати меньше спорта (с 5-7 раз в неделю 3-4). Просто гуляю и наслаждаюсь. Мой организм мне благодарен: кожа, волосы, ногти. Куча энергии, лучше настроение. Более здоровое отношение к жизни. Спасибо Оксане.
Кстати, раз уже зашёл разговор про силёнки, то я, действительно, чувствую себя отлично! На этой неделе получила результаты анализов крови. Уровень всех показателей в том числе витаминов у меня идеальный, нет нехватки или перебора ни в чём. Доктор сказал, чтобы я и дальше продолжала питаться так, как делаю это сейчас.
После школы прошло уже почти 8 месяцев, у меня изменился рацион, он стал разнообразным, я БОЛЬШЕ НЕ БОЮСЬ СЛАДОСТЕЙ, это был мой болезненный пунктик, ем каши, не заморачиваюсь, если вдруг перебрала в калораже. Спортом занимаюсь, но без стресса, не переживаю, что не накачала кубики. Я полюбила своё тело и это главное, забочусь о нём и тренируюсь, чтобы быть здоровой прежде всего, а не фитоняшкой. У меня межпозвоночные грыжи, поэтому спорт для меня это поддержка жизненных сил, можно так сказать, мышечный корсет у меня должен быть подкачен, тогда и спина не болит.
Оксана, во-первых, я благодарна тебе за то, что ты сделала эту школу. И сделала ее профессионально. Во-вторых, хочу что бы все люди, независимо от пола и возраста прослушали твои лекции. Вся информация в них важная, простая, логичная, интересная и полезная. С первого же урока я поняла что мне надо «проповедовать» и поделиться новыми знаниями с семьей и близкими. Я худею и занимаюсь своим телом всю сознательную жизнь. С переменным успехом, разними методами и не всегда здоровыми экспериментами. Но только после прохождения школы, вопросы и сомнения отпали. А главное, это работает, потому что это НАУКА и это о ЗДОРОВЬЕ.
Спасибо тебе большое. И дай тебе бог здоровьечка.

PS отдельный восторг это сессии вопрос/ответ. Так профессионально ты даёшь ответ на супер сложные вопросы и кейсы. Браво!

Ксюша, привет. Хочу тебя поблагодарить. Не знаю, что за мэджик произошел, но я начала есть. После десятилетий РПП - я ем. Много, разнообразно и с удовольствием. Тело ликует, энергия растет, настроение супер, сон отличный. Твоя школа - лучшее мое вложение за последнее время. После каждого эфира радовалась, что решилась. Всем вокруг рассказываю о тебе. Пусть весь мир знает, как нужно есть, пусть люди будут здоровыми и свободными.
Поделюсь с Тобой эмоциями и мыслями о курсе ЭТО ОДНО ИЗ ЛУЧШИХ МОИХ ВЛОЖЕНИЙ «В СЕБЯ»!!! Как Я раньше не пришла к этому не понимаю! Значимость определяешь по итогу всех знаний и новых пищевых привычек. Вся семья питается иначе и это вошло в новую здоровую «систему» Я замечаю за собой, что даже возвращаясь домой поздно и уставшей- Я первым делом поужинаю и больше не лягу спать голодной, даже если перед сном)))) вес стабильный, отеков нет, самоощущение хорошее, количество чашек кофе сократилось до 1-2 в день, а главное- энергия!!! СПАСИБО!!!! ..очень ждем школу для детей!!! Я бы разместила Твой курс в рамках среднего или высшего образования и тогда бы подростков с рпп было намного меньше!
Оксаночка, здравствуйте! Хочу выразить вам огромную благодарность за вашу школу. Это просто волшебство, невероятное чудо. Моя жизнь разделилась на до и после. Я пришла в школу с осознанием того, что у меня РПП. Я боялась продуктов, боялась съесть кусочек шоколадки или торта на праздник. Если позволила себе, то шла на тренировку. Это страшно, ты как загнанный зверь
Ты постоянно в стрессе, страхе
Я поняла, что всю сознательную жизнь я худею, на диетах, голодовках, челленджах
А тут 3 недели я ем огромные порции, все что пожелаю, вкусно. 3 раза в день поела и нет голода, нет страха,
Нет переживаний. Поняла, что это могу спокойно не хотеть все сладости мира, спокойно ходить в магазин и не покупать ничего сладкого, кроме чёрного шоколада. Открыла для себя новые вкусы, сочетания.

Ушли проблемы с перевариванием пищи. Раньше думала, что я не могу кушать кукурузу, бобовые. А сейчас ем и никакого дискомфорта, вздутия. Я ни секунды не пожалела, что пришла в школу. Если будет, когда-то обновлённая школа, то с радостью приду.

С вами круто, спасибо огромное! Советую каждому человеку придти в школу и раз на всю жизнь научиться кушать. Жизнь прежней не будет, она станет качественней, веселее, бодрее, ярче. Это новая ступень жизни. И да, с питанием пришло новое ощущение себя, уверенность, любовь к себе ещё больше. Понимание зачем и как меняет кардинально ваше поведение.



Благодарю

СТАРТ КУРСА: 24.01.2022
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 3 НЕДЕЛИ
ФОРМАТ: ОНЛАЙН
СТОИМОСТЬ ОБУЧЕНИЯ

150$

4100 UAH / 11200 RUB

В стоимость курса включено:

  • 3 недели обучения
  • 11 онлайн вебинаров лично с основательницей школы
  • 1 сессия вопросов-ответов
  • Домашние практические задания
  • Конспекты и полезные материалы после каждого занятия
  • Справочник по витаминам.
  • Справочник по маслам.
  • Поддержку в чате
  • Новые пищевые привычки и новое качество жизни!
СТОИМОСТЬ ОБУЧЕНИЯ
150$

4100 UAH / 11200 RUB
В стоимость курса включено:

  • 3 недели обучения
  • 11 онлайн вебинаров лично с основательницей школы
  • 1 сессия вопросов-ответов
  • Домашние практические задания
  • Конспекты и полезные материалы после каждого занятия
  • Справочник по витаминам
  • Справочник по маслам
  • Поддержку в чате
  • Новые пищевые привычки и новое качество жизни!
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛУГИ
Для вашего удобства в нашей школе есть разные форматы, которые вы можете выбрать в сочетании с обучением или отдельно
ШКОЛА + СОПРОВОЖДЕНИЕ
300$ | 3 недели+1 месяц
Получив в школе базовые знания о работе организма и питании вы сможете закрепить их на практике во время индивидуального сопровождения, а также выработать новую привычку в питании и составлении рациона, под наблюдением специалиста.
СОПРОВОЖДЕНИЕ
$500 | 3 месяца
Во время сопровождения мы сможем подобрать удобный режим питания индивидуально для вас, состоящий из любимых продуктов, постепенно выработать новый навык и научиться придерживаться данной диеты на протяжении всей жизни.
КОНСУЛЬТАЦИЯ
$150
Для общей картины, в течении трех дней необходимо отправлять отчет о своем питании. На консультации вы получите подробные рекомендации как составить сбалансированный рацион, избавиться от дефицитов, уменьшить влияние стресса, а также ответы на ваши вопросы.
ОДИН ШАГ И ВЫ В ШКОЛЕ!
ОСТАВЬТЕ ЗАЯВКУ НА ОБУЧЕНИЕ!
Один шаг отделяет вас от участия в школе. Заполните форму ниже, и мы свяжемся с вами удобным вам способом, обсудим все детали и ответим на вопросы!
Выберите услугу
Выберите удобный для вас способ связи
Нажимая кнопку "Отправить заявку", вы соглашаетесь на обработку персональных данных
ПОДАРОЧНЫЙ СЕРТИФИКАТ
НА ОБУЧЕНИЕ

Обучение в школе - оригинальный и полезный подарок!
Заполните заявку, и мы расскажем как оформить сертификат

ДО ВСТРЕЧИ В ШКОЛЕ!
ОКСАНА НАЗАРЧУК
ОСНОВАТЕЛЬНИЦА ШКОЛЫ
Made on
Tilda